lekkie ciezary

redukcja? to największy nacisk ...lezy w diecie, jak i aerobach ... a co do tego troningu to jak już mówiełęm act ... a potem dosc lekkie ciezary duza ilosc powtórzen i nie mała ilosc serii ... :) Urzyj wyszukiwarki i poczytaj ,a bedziesz wiedział o co chodzi :) jak skonczysz act to pownienieś mieć wystarczjacą widze by ulorzyć sobie plan,jak i [...]

Nie napisałem ze szukam porady lekarskiej,byłem u lekarza i dowiedziałem sie ze moge obciązac swój orgaznizm do takiego stanu jak przd przepuklina dopiero po 3miesiacach od operacji Twój lekarz opowiedział Tobie na pytanie, wróć do ćwiczeń za min. 3 miesiące, oczywiście nie zaczynaj od maxów, lekkie ciężary z progresją co tydzień - dwa.

wyciskanie płasko 12-10-8-6 wyciskanie skos 12-10-8-6 wycisknie wąską (ramiona nie wzdłuż ciała tylko jak przy wyciskaniu płasko)12-10-8 rozpietki 10-10-10 klate bedziesz czul po takim treningu prze pare nastepnych dni, jno chyba ze dobierzesz za lekkie ciezary

[...] 20-dziestkę i wszystko wskazuje na to że taka twoja natura.Owszem,można ją lekko skorygować ale nie licz na cuda. Trening-proponuje na początek FBW 3xtyg.pierwsze tygodnie lekkie ciężary i około 15 powtórzeń.najlepiej jak trafisz na siłownie z rzetelnym instruktorem bo pisanie tu o szczegółach nie ma sensu. Odżywianie-co tu dużo gadać,musisz [...]

[...] na pewno ilością powtórzeń. Na redukcji było by ich więcej i nie robił bym typowych ćwiczeń na masę takich jak wyciskania i inne statyczne ćwiczenia z dużym ciężarem tylko lekkie ciężary i dużo powtórzeń w ćwiczeniach angażujących całe ciało a nie oddzielny mięsień. Mógłby mi posłużyć również crossfit. A po co zadajesz takie pytanie w ogóle? Wg [...]

[...] na pewno ilością powtórzeń. Na redukcji było by ich więcej i nie robił bym typowych ćwiczeń na masę takich jak wyciskania i inne statyczne ćwiczenia z dużym ciężarem tylko lekkie ciężary i dużo powtórzeń w ćwiczeniach angażujących całe ciało a nie oddzielny mięsień. Mógłby mi posłużyć również crossfit. A po co zadajesz takie pytanie w ogóle? Wg [...]

Ogólnie wykonuję przysiady, martwe etc Są to lekkie ciężary, bo jestem początkujący, więc do 60kg. Odczuwam bóle w kolanach + ogólnie zalecono mi brać coś na stawy. Patrzę jednak, że te sporo jest tych suplementów na stawy, są one sprzedawane w różnych gramaturach, sporo ma to samo i zastanawiam się, co się najbardziej opłaca jeśli chodzi o [...]

[...] tłuszczów : nie licze, a moze to blad Opis przebytych cykli sterydowych : bardzo dawno jakas meta potem propek ale to przeszlosc, efedryna etc. Trening : obecnie lekkie ciezary duzo powtórzeń i aerobow intuicyjny.. na kazdym treningu inaczej staram sie zmeczyc miesien jak zaczne sie dopingowac zmontuje jakis powazniejszy plan Cel [...]

[...] także jakby jedna seria.. widać tam trening klaty na podłodze.. nie stosowano chyba ławeczek.. co?? generalnie można część ćwiczeń pod kątem sztuk walki robić - w miarę lekkie ciężary i dynamicznie.. izolowanych jest tam mało - raczej takie właśnie złożone - dla strongmanów.. czytałem w gazecię, że sandow rozrywał łańcuchy napinając [...]

Na spacery z nim wychodz a tak powaznie to redukcja, czyli obetnij mu kal. (ale o tym musisz poczytac w dziale odzywianie). FBW powinno byc ok, lekkie ciezary na poczatek i PORZADNA rozgrzewka! Ile ojciec ma lat?

biceps sriceps:) Triceps kurna:) zmien trening, jedz mięsko normalnie a nie jak afgański hodowca kóz zboże i korzonki to zacznie rosnąć. mniej serii, więcej obciążenia, a pozniej lekkie ciężary na pompe. Poznaj sam siebie,zobacz co na Ciebie działa.

1.Trenuje pół roku 2.- Pierwszy miesiąc trenowałem tak żeby troche rogrzac mięśnie(lekkie ciężary i takie tam) -po 6 miesiącach przytyłem z 62kg do 73kg.(może też dlatego że fajki rzuciłem),siła poszła i wygląd tez 3.Chce osiągnąć mase i siłe,rzeźbe mam dobrą,wytrzymałość też sie przyda 4.Sprzęt na siłowni mam taki że jest co potrzebne.Czas mam [...]

Możesz ćwiczyć, ale DELIKATNIE. Lekkie ciężary, nie obciążaj kręgosłupa ! I zajmij się przede wszystkim pompkami i podciągnięciami na drążku...

[...] Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" ) Jaką odżywkę byś mi doradził?? 183wzrostu przy 73 wadze. Doradź mi jak powinny umnie wyglądać ćwiczenia czy lekkie ciężary, czy cięzkie. Jak chodzę na siłownię i biorę odżywkę czy mogę jeszcze przy tym uprawiać piłkę nożną. Zależy mi jak najszybciej nabrać masy bez sterydów co mam [...]

w tym wieku to tylko domator :) bo sobie narobisz wiecej szkód :D ja sam zaczalem jakos przed piętnastką cwiczyc no ale byly to lekkie ciezary i to tak 2-3x w tyg, no ale tak jak mowie polecam ci domator jak i zapewne wieszkosc ludu z tego forum :D

Nie zamierzam ćwiczyć barków ani pleców, tylko lekkie ciężary na bica, trica i klate nie zamierzam zakładać nie wiadomo jakich obciążeń, i stąd moje pytanie jak nisko to opuszczać...

nie wiem jak to określić tak jak by mnie kość bolała :) nie jest zle moze i to przetrenowanie :/ handelkami nic nie boli do 14kg a powyżej już czuć lekki ból :/ zobacze najwyrzej przez tydzień bede robił lekkie cięzary bo nie chce rezygnować z siłowni

no co ty. na redukcji to tylko maszyny, lekkie ciężary i duzo powtórzen :))))

[...] silowy jest ale sporadycznie chyba ze dwa razy w roku do 10 dni silki to max. Jest normalnie w programie treningowym grupy zawodniczej. Ale trwa do 1 godziny. I sa to lekkie ciezary. Chociaz zamiast silki mozna robic inne cwiczenia. Ogolne wiele osob u nas chodzi na silke we wlasnym zakresie. Ale przed zawodami odpuszczaja. I staraja sie [...]

właśnie mam nowy (ten sam tylko zmieniony) program przy którym odpuszczam sobie troche (heheh dużo) bo jak mówicie na początku idzie fajnie potem może być gorzej. Teraz mam ułożony go tak że od pon do środy są intensywne treningi na dużych ciężarach a od czwartku do soboty są z mała intesynwością. Czyli teraz to wygląda tak: * ROZGRZEWKA TRENINGI [...]